インフルエンザ予防サプリおすすめ！風邪予防サプリおすすめ！神のビタミン☆ビタミンDサプリ効果 [若返りサプリ]
ビタミンDサプリ効果について
あまりの多岐にわたる効果から
ビタミンD神のビタミンとまで
呼ばれています。
最近の流れとして
色々な研究などから
ビタミンDの様々な有用性が分かり
以前よりも高く評価されており
ビタミンD摂取量が
上げられている傾向があるようです。
私、個人としては
風邪予防サプリおすすめで
インフルエンザ予防サプリおすすめ
としてこの時期は
特に必要なサプリじゃないかなと
思っています。
※下部に私のレビューあります。
それに、なんと言っても
すごーく安いんです、ビタミンD！
500円位から1000円前後と
気軽にお試しできる価格帯ですよ。
私がよく買うものは4ヶ月分で
なんと561円です。安いですよね－！
そして評判も高くて
アイハーブでもレビューが
1000超え大人気商品の
ヘルシーオリジンズの
ビタミンDレビューを紹介すると↓
Healthy Origins
ビタミンD3
5,000 IU
360ソフトゼリー
1日1粒で1年分で1244円！
（20161130現在）
アイハーブ使い方はこちらの記事で↓
アイハーブ利用方法記事まとめ☆
※ビタミンDの適切な摂取量（IU）は
個人差があり本来は血液検査を
しないと分かりません。
魅力的なサプリなのが伝わります(^^)？
ビタミンD効果って？？
ビタミンD効果ですが、まずは
奇跡のコース（a course in miracles）
で著名な大内博さんのサイトより引用↓
産婦人科の医師である
マーセル・ピック氏が
インターネットに掲載している記事を
下記に引用します。
（中略）
ビタミンDが骨や歯の健康にとって
極めて重要であることは
長年の間衆知の事実であったが、
ビタミンDが人間の健康により
広範な役割をはたしていること
についての理解は全く新しいものである。
ビタミンDは他の栄養素や
ホルモンと協調関係を保ちながら機能し、
重要なミネラルの吸収と新陳代謝を
助ける（特に血液中のカルシウムと燐）。
ビタミンDは正常な細胞分化と細胞増加を
調節する（たとえば、がんの予防）。
インシュリンの感受性及び血糖の正常化
を促進する（インシュリン分泌）。
さらに、
様々な研究でビタミンDの不足と肥満、
インシュリン抵抗、心臓病、一部のがん、
うつ病との間に明確な関連性があること
が明らかにされている。
人間の体は独自ではビタミンDを
作ることはできず、
太陽光にさらされることによって
作られるようにデザインされている。
私は患者の全てについて
ビタミンDの数値をはかっているが、
驚いたことに、
85パーセントがビタミンD不足
であることが分かった。
理論的には、
1週間に2時間日光浴をすれば、
UVB（280-320ナノメートルの波長を持つ中波長紫外線）
が十分あるという条件がつくが、
人間の体は十分な量のビタミンDを
生産できることになっている。
さらに食物を通してビタミンDを
摂取することができ、
食べ物の多くはビタミンDで
強化されている。
しかし、にもかかわらず
現実的には私たちはビタミンD
を十分に取っておらず、
多くの人々は安全なレベルの
ビタミンDすら生産するには
程遠い状況である。
出典：大内博の世界
ビタミンDは神のビタミン
ビタミンD効果を列記すると↓
ビタミンD効果一覧
骨と歯の健康
免疫力向上
心臓病予防
糖尿病予防
抗うつ作用
ガンの予防
カルシウムとリンの吸収促進
アルツハイマー予防
肥満改善
風邪予防
インフルエンザ予防
ビタミンD肥満改善？
と驚きましたが、ニュースになってました。
下記引用です↓
ヨーロッパ肥満学会で発表された
ミラノ大学医学部の研究によると、
ビタミンDは体重の減量を
促進する効果があることが
判明しました。
2013年から仮説としてあがっていた
この作用を検証するために、
カロリーダイエットをしている
肥満者400人を集めて
2年間にわたる実験をおこなったところ、
6か月目ごろから
定期的にビタミンDのサプリメントを
摂取したグループの方が
そうでない人たちよりも
体重が減っていることが観察されました。
また医学雑誌Plus Oneに掲載された、
BMIが基準値を超えている
42,000人以上を対象にした調査によると、
その多くにビタミンD不足が
みられたそうです。
http://sante.journaldesfemmes.com/nutrition-digestion/1321348-doses-vitamine-d-permettraient-reduire-obesite/
出典：excite ニュース
【朗報】ビタミンDが肥満に効果的なことが判明
ビタミンD不足すると太るんですね。
美容にも欠かせないビタミンですね！
そして、
ビタミンDアルツハイマー予防？
とも思いますよね。
アルツハイマー予防効果も
近年発表されていて、
なんと、
ビタミンDが少ないと、
アルツハイマー発症率が70%増大
との研究が！
下記に引用します↓
本研究の結果、ビタミンD値が
正常である参加者と比較すると、
ビタミンD低値である者では
認知症発症リスクが53％増大し、
重度に不足している者では125％増大
していた。
アルツハイマー病を発症するリスクは、
ビタミンD低値である者では約70％増大し、
重度に不足している者では
120％以上増大した。
学歴、喫煙歴、およびアルコール摂取
といった、認知症リスクに
影響し得る他の因子で調整した後も、
上記結果は変わらなかった。
出典：m3.com
ビタミン D不足で認知症リスク増か 【米国神経学会】
ここまで良いことずくめだと
摂取したくなりますよね♪
でも
ビタミンDは油溶性ビタミンなので
過剰症がありますね。
となると摂取量が気になりますよね。
まずはサプリメント先進国の
アメリカの摂取量はというと
ビタミンD推奨摂取量は
2010年に倍以上に変更されました。
（アメリカとカナダで変更）
下記に引用します↓
米国医学研究所
（Institute of Medicine:IOM）は、
1997年から、
1日あたり200IUのビタミンD摂取量
を推奨してきました。
ところがIOMは、2010年11月30日、
米国とカナダの子どもと大人に対して、
ビタミンDの推奨摂取量を、
1日あたり600IU、
71歳以上の高齢者は800IU以上に
変更しました。
さらに、
ビタミンD摂取の上限は、
それまでの2000IUから、
4000IUに変更されました。
実に3倍の量の変更ですが、
ハーバード大学公衆衛生大学院
の研究者らは、
「この新しいガイドラインの変更は、
最新の研究成果によるビタミンDの
骨や慢性疾患への効果を考えると
保守的すぎる、
もっとビタミンDの摂取が必要。
また、4000IUが健康の害になる
という証拠はない」
とコメントしています。
この状況を考えますと、
将来、さらにビタミンDの
推奨摂取量が変更される
可能性があります。
■参考文献
The American Journal of Clinical Nutrition「Issues in establishing vitamin D recommendations for infants and children.」
出典：日経トレンディネット
日焼け止めで欠乏症に!?
ビタミンD不足に注意が必要な理由とは
次に
日本の場合のビタミンD摂取量
ですが、厚生労働省の
日本人の食事摂取基準（2015年版）
出典：厚生労働省
日本人の食事摂取基準（2015年版）
上記表によると
男女ともに18歳～5.5μg（220IU）
摂取上限100μg（4000IU）
※ビタミンDの換算は
1IU=0.025μg（mcg）
アメリカやカナダより低めですね。
世界的な流れから見て
今後、摂取基準の見直しが
されるかもしれません。
私は個人の判断で
日本のガイドラインの上限値以下
の1日2000IU前後を冬場は摂っています。
私より戸外に出て日照時間が多い
母には1日1000IUにしています。
（冬場のみ）
※あくまで私個人の摂取方法と量なので
摂取する際は自己責任でお願いします。
さて、
引用ばかりになってしまいましたが
私の実感したビタミンDレビューを
書きますね。
ビタミンDサプリ効果レビュー
今手元にあるビタミンDサプリ
が以前に買ったものなので
もうアイハーブで取扱がない
みたいなのですが
大体ビタミンDのサプリって
粒の形状が似通っているので
画像入れておきます。
中はこんな感じ↓
粒は透明で小粒で飲みやすいサイズです。
大体どこの会社もこれくらいのサイズと見た目です。
気になるビタミンD効果ですが
何年か前の冬のことですが
仕事や職場の人間関係のストレス
からなのか、ベジタリアン気味
の食事で低栄養だったのか
両方の影響なのか分かりませんが
常に風邪を引いている状態で(*_*)
本当にかなりの頻度で
週末調子を崩してる感じでした。
平日に治ったかなと思っても
週末になると調子が悪くなりの
繰り返し…辛い。
しかも毎週末違う症状が出るような
感じで（汗）
先週は熱が出たけど
今週は咳と鼻水が…てね^^;
同僚からも、
毎週末違う症状の風邪ひいてるよね
と呆れられる始末。
自分でも
1シーズンに何回風邪ひくの？？
とげんなり…
あまりにも風邪をひくので
私大丈夫かな？
このまま弱ってくのかな？
と心配になりました。
そしてその冬は何とか
乗り切ったのですが、
冬になるとまたあの風邪地獄
が始まるのではと怖くなり
何か良いものはと探したところ
ビタミンDに行き着いたのです。
油溶性ビタミンなので
とりあえず安全な量からてことで
2000IUを摂り始めたのですが
これが著効！
その年、びっくりするくらい
まったく風邪をひきませんでした！
仕事や人間関係も変わってないので
ストレスは変わらず
ベジタリアン気味なのも変わらず。
どう考えてもビタミンDのおかげ
としか思えません。
摂るのをサボると
風邪引いたりしますし。
夏などは、太陽光を浴びる率が
高いので、常時は飲まずに
ん？風邪やばい？？て予感がした時
だけ飲むスタイルですが、
ちょっと風邪の兆候がある位で
摂っても効果発揮してくれて
風邪ひかずに済んでます。
ビタミンDを摂っていれば
一生風邪ひかないのでは？？
と思ってしまうくらい摂っていると
風邪をひかなくなりました。
本来、ビタミンDの適切な量は
血液検査しないと分からないので
血液検査するのがベストなのですが
厚生労働省の上限値以下なら
大丈夫かなとの判断で
通常は2000IUを購入しますが
5000IUを買うと3日に1回とか
摂ったりで調整しています。
アイハーブでは10000IUとかも
普通に売っているし、
以前は、5000IUのビタミンDが
常時ランキング１～３位に
入っていました。
レビューを見ると北欧の方とか
日照時間の少ない地域の人達が
多く購入しているようでした。
それで、
ビタミンDサプリおすすめですが、
NOW社やアイハーブブランド
ヘルシーオリジンズと何社か
摂ってみましたが、
効果はどれも変わらなかった印象です。
なので、自分の摂りたい摂取量（IU）
と値段で決めても良いかなと
思います。
ここから商品一覧へ飛びます↓
アイハーブ
ビタミンDサプリ一覧
参考までに私が購入した事のある
ビタミンDサプリを紹介しておきますね↓
Now Foods,
ビタミンD3, 2000 IU
ソフトジェル120 錠
1日1粒なら4ヶ月分で561円！
（20161130現在）
Healthy Origins
ビタミンD3
5,000 IU
360ソフトゼリー
ヘルシーオリジンズのビタミンD
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大人気商品！
5000IUだったので何日かおきに
飲んでました。
アイハーブの方がコスパ良いですが
海外通販に抵抗ある方は
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