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耳の時代工藤房美さんとオーディオブックおすすめAmazonAudibleのこと書籍音読のamazonオーディブルキャンペーンでアマゾンオーディブルお得です！

長らく更新してなくて久しぶりの記事が美容健康ネタではないですが（汗）

工藤房美さんてご存知ですか？

ありがとうを言い続けて末期ガンを治した人で、本も2冊出しています。

「ありがとう」100万回の奇跡

作者: 工藤房美
出版社/メーカー: 風雲舎
発売日: 2017/04/03
メディア: 単行本（ソフトカバー）

遺伝子スイッチ・オンの奇跡

作者: 工藤房美
出版社/メーカー: 風雲舎
発売日: 2015/11/02
メディア: 単行本

その本が面白かったので講演会に行ったのですが（読むなら「ありがとう100万回の奇跡」の方がおすすめ！）

その時に工藤さんが話していたのが、これからは耳の時代だと。

下記、私に響いた工藤さんの話のポイントを列記します。

・自分を知り、今の瞬間を生ききる

・命の目的を知る

・頭で考えるより「感じる」※頭を使わず良い気分になる方を選ぶ

・自分のものさしで計らない

・耳の時代なので「全ては上手くいく」と毎日言って耳に聞かせる

特に、「耳の時代」というのがずっと胸の中にありました。

そんな耳の時代にぴったりだなと思っためちゃくちゃお得な情報が入ってきたので、これは紹介しようと思い、この記事を書いてます。

そのお得情報とは…Amazon Audible↓
*下記バナーから無料登録できます↓

Amazon Audible

Amazon Audibleご存知ですか？

最近じわじわと広がっているオーディオブック(書籍の音読)なんです。

工藤さんの言うように、自分を耳から良い方向に説得するには、好きな理論の本の音読を日々聴き流すのが一番楽かなと思います。

（できれば自分で録音するのが1番良いのだろうけど、なかなか大変ですよね^^;）

ずーっと聴いていたらどんどん染み込んでいくと思うんですよね。

そうでなくても、本を読むのが億劫になってきている方には音読のサービスは凄く便利だなと思います。

（私もその一人…汗）

通勤や通学がある方は、その時間を有効に使えますからねー。

しかも重い本やリーダー端末を持ち運ばなくてもスマホ1台で完結できるし。

手も本を持つ必要ないので他の事ができますし。

目を閉じて集中して本の世界に浸れますし。

何と言っても、現代人は目を酷使しているので、目を休ませながら本の内容が入ってくるて素晴らしいと思います。

お得ポイントまとめると

★30日間無料　※新規の会員の場合

★最初の1冊は無料

★1日5分聴くと50ポイント獲得　プライム会員なら100ポイント⇒毎日聴いていくと最大で1500ポイント、プライム会員なら倍の3000ポイント獲得可能。

1ヶ月無料の上に、期間限定で、1日5分AmazonAudibleを聴いたら、Amazonポイントを1日50ポイント（プライム会員なら100ポイント）貰えるんです！

大盤振舞いですよねー。さすがAmazon。

お得なこのキャンペーン期間中にぜひ一度お試しを(^o^)

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キャンペーン期間：2018年10月24日〜2018年12月12日

※無料期間が終わると月額1,500円、いつでも退会可能
※解約はアマゾンサイトではなくオーディブルのWebサイトから

Amazon Audibleとは

Amazonの関連会社であり世界最大級のボイスブックならびに音声コンテンツ制作・配信サービス。
ダウンロード販売モデルへの移行とともにカタログに大幅なコンテンツを追加し、日本のお客様に世界で数百万人のオーディブル利用者が楽しんでいるサービスをお届けできるボイスブックサービス。
新規の会員なら特典は30日間無料でお試しいただけます。

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タグ：オーディブルキャンペーン amazonオーディブル amazonaudible amazonaudibleおすすめアマゾンオーディブルおすすめ audibleキャンペーン工藤房美工藤房美耳の時代耳の時代オーディオブック書籍音読

2018-11-12 20:05 nice!(0)

更新情報☆　[Info]

5/23
アイハーブクーポンコード使い方☆5％オフ☆初回購入ならクーポン併用すれば5％オフ+5ドル割引！
お得なアイハーブ割引クーポンコードの記事UPしました。

5/21
ヘナ白髪染め☆安全な白髪染め！脱ケミ白髪染め！アイハーブヘナ　
ヘナ白髪染め記事をUPしました。

2017-05-24 16:58 nice!(0)

アイハーブクーポンコード使い方☆5％オフ☆初回購入ならクーポン併用すれば5％オフ+5ドル割引！　[アイハーブ関連]

割引クーポンコードが復活して
アイハーブの割引制度が新しくなりました。

このブログのページからの商品リンクから
商品を購入すると初めての購入でなくても
5％offとなります。

今までのように初回限定で使えるクーポンコード
ではなく、いつでも使えるクーポンコードです。

◆アイハーブ全商品5％割引クーポンコード◆

クーポンコード→　UKO357
※いつでも使える全商品5％オフとなるクーポンコード

アカウント作成（会員登録）の仕方が
分からなかったら、こちらの記事を
読んでみてください↓
アイハーブアカウント作成方法と購入手続き☆
iherb日本語変更方法が分からなかったらこの記事↓
アイハーブ日本語表記にする方法☆日本語で楽に海外個人輸入☆

クーポンコードの使い方は下記となります。

［アイハーブクーポンコード表示ある場合］

私のサイトのアイハーブ商品リンク
にはクーポンコードがすでに入っているので
買い物かごの画面（下記画像赤枠）に

「UKO357 - 5 % 割引」

と表示されていると思います。

この状態ならOK！
これで買い物は5％オフになります。

［アイハーブクーポンコードの表示がない場合］

もし、下記画像のように買い物かご画面に
表示が何もない場合は
赤枠部分にクーポンコードを入力しなくては
初回割引が適用になりません。

↓

紹介コードまたはクーポンコードを入力欄に
クーポンコード「UKO357」と入力して
隣の「利用する」ボタンをクリック
してください。

↓

クーポンコード入力して利用するを
クリックすると下記のように

「UKO357 - 5 % 割引」

と表示されます。これでOK！
5％offになります☆

アイハーブで初めての購入ならクーポン併用でさらにお得！
◆アイハーブ初回割引クーポンコード◆

上記と同じ手順で初回限定5ドル割引クーポンコード

WELCOME5 　

と入力して利用すると、5ドル割引となります。
初めてアイハーブ利用する方はぜひ！

上記のようにクーポンコードが2つ表示されればOK！
5％オフ+5ドル割引となります。

私が紹介している商品以外でも
全商品割引できるクーポンコード　
UKO357　
を使用することで5％オフとなるので、
ぜひ使ってお得に買い物してくださいね☆

ビタミン・サプリメント・
オーガニック商品
などのお得な通販サイト

アイハーブ

（↑5％オフクーポン付サイト）

アイハーブ使い方はこちらの記事で↓
アイハーブ利用方法記事まとめ☆

アイハーブ利用方法各記事直リンク↓
アイハーブ使い方はこちらの記事で↓
いつでも全商品5％オフのクーポンコード使用法はこの記事↓
アイハーブクーポンコード使い方☆5％オフ☆初回購入ならクーポン併用すれば5％オフ+5ドル割引！
iherb会員登録の方法が分からなかったらこの記事↓
アイハーブアカウント作成方法と購入手続き☆
iherb日本語変更方法が分からなかったらこの記事↓
アイハーブ日本語表記にする方法☆日本語で楽に海外個人輸入☆
iherbって？？よく分からない方はこちら↓
iherbおすすめポイント☆アイハーブ利便性と魅力☆
iherb入荷お知らせ設定方法
アイハーブ入荷通知設定方法☆
在庫切れ商品の入荷をお知らせしてもらう方法☆

2017-05-24 16:40 nice!(0)

ヘナ白髪染め☆安全な白髪染め！脱ケミ白髪染め！アイハーブヘナ　 [美容健康]

私が仕上がりと効果に感動して
リピしている安全な白髪染め
ヘナ白髪染めについて書いてみます。

私のおすすめレインボーヘナ↓

アイハーブ使い方はこちらの記事で↓
アイハーブ利用方法記事まとめ☆

安全に白髪染めしたくないですか？
ケミカルな白髪染めは簡単で綺麗に
染まるけど続けてたら頭皮がピリピリ
するようになって、皮向けしてフケ状態
になってしまったんです。

体調もあったと思うので、
ケミカル白髪染めを使用すると必ず起こる事
ではないのですが、その時の嫌な思いから
なるべく頭皮や髪に良い物を使おうと
思ったんです。

そこでヘナ染めをアイハーブで探して
買ってみることにしたらこれが大当たり！

私のおすすめヘナヘアカラーです。

ブラウン系はこんな感じ↓
私がよく使うのはミディアムブラウンです。
なんと驚愕の651円！！
（20170521現在）

Rainbow Research, ヘナ, 100％植物ヘアカラー＆コンディショナー, ペルシャンミディアムブラウン（栗色）, 4オンス（113 g）
Rainbow Research, ヘナ、ヘアカラー＆コンディショナー、ダークブラウン（セーブル）4 oz (113 g)
Rainbow Research, ヘナ, 100％植物ヘアカラー＆コンディショナー, ペルシャンライトブラウン, 4オンス（113 g）粉末
他の色はこちらから↓
レインボーヘナ商品一覧
アイハーブ使い方はこちらの記事で↓
アイハーブ利用方法記事まとめ☆

これはライトブラウン↓

たーっぷり入っているのでセミロングなら
これ1つでOKです。
私はセミロングですが、3/4位の使用で
間に合います。

粉の感じはクレイに似ています↓

マヨネーズを目安にこれくらいに溶いています↓

こんな感じ↓

いつも適当なので^^;
緩かったり固かったりしますが
問題なく染まっています。
ただ、あまり緩いと垂れてくるので注意。

黒系発色のヘナにはインディゴが
入っているのですが
インディゴは使用する度に段々と
髪色が黒くなっていきます。

なので、
黒くしたくない方
白髪が目立つほどない方は、
ライトブラウンで良いかなと思います。

ライトブラウンの方が染まりが明るいので
髪色が黒くトーンダウンしていくのを
ミディアムブラウンより抑えられると思うので。

私は最初ミディアムブラウンを使用して
白髪も染まり、色味も程よいブラウンと
その仕上がりにとても感動して
それ以来ヘナ染にハマりました。

次にライトブラウンを使用して、
あまり白髪が染まらずだったので
またミディアムブラウンに戻して
以来ミディアムブラウンユーザーなのですが
何回か使用しているとちょっと髪色が
トーンダウンしてきました。

インディゴでトーンダウンしたら
ヘナ100％で染めるとトーンアップ
できるそうなので、次回はヘナ100で
染め直そうかと思っています。

ヘナ白髪染め効果

ヘナ白髪染めは、繰り返すと髪色が
黒くなるリスクはありますが、
仕上がりは、感動しますよ(*^^*)

最初にミディアムブラウンを使用した時は
髪色の綺麗さと艶感アップ
に驚きました。

最初の染め色が理想に近かったのですが
インディゴinなんで回を重ねると
理想の髪色よりも徐々に徐々に
濃くなってきています^^;
仕方ないんですけどね。
トーンアップできるそうなので
私は許容範囲かなと思っています。

そして、ヘナ染め後にはなぜか
肌色も明るくつやつやに！
これは思わぬ効果でびっくりしました。

ヘナにはデトックス作用もあるそうで
その辺りなのかもしれません。

そして、初回のヘナ染めの後は
やたら眠かったです。

2回め以降は、眠くなる事はないですが
ヘナ染め後のお肌艶々効果は続いています。

難点を上げるとヘナ独特の青い匂いが
1-2日続きます。
シャンプーなどで洗うとマシですが
洗わない方が発色が良いのです。
耐えられない程ではないですが、
正直、気にはなるかな。
ただ、かなり近寄らないと分からないと
思うので会社とかでも迷惑にはならないはず。

ヘナ白髪染めコツ

ヘナ独特の匂いを軽減するため
精油を入れる事がありますが、
インディゴに油を入れると
染まりが悪くなるのでNG。

インディゴが入っていないヘナ100％などは
数時間放置すると染まりが良くなるそうですが
インディゴの場合、
放置時間は1時間程度までと
した方が良いそうです。
放置時間を長くすると、髪がパサパサ
してきます。

私も3時間とか放置した時は
髪がパサつきました。。

そして、
インディゴが入っている場合
粉を溶かす際のお湯は50度～60度位で。
熱湯だと色素が壊れてしまい、
上手く発色しません。
私は一度、熱湯で溶かしてしまい
染まりが悪かったです。

ヘナを洗い流した後、ドライヤーで乾かさず
濡れたまま放置すると色の染まりが良くなるそう。

ヘナ染めの後は、1－2日は髪を洗わず、
お湯で洗い流すのみにすると
色落ちが少ないそうです。

ヘナ白髪染コツをまとめると↓

①油を入れるのはNG
②放置時間は1時間まで
③溶かすお湯の温度は50～60度位まで
④洗い流した後は、乾かさず濡れたまま放置
⑤1－2日は石鹸やシャンプーなどで洗髪しない

日本で通販だと評判良いのは
ナイアードのヘナ
アットコスメでも高評価です↓

ナイアードは楽天でも売ってます。
木藍というのはインディゴの事です↓

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

ナイアード　ヘナモクラン（木藍） 100g　　｜ヘナカラー｜白髪染め　naiad
価格：1620円（税込、送料別) (2017/5/21時点)

こちらはヘナ100％↓

ナイアードヘナ100％　100g　naiad　【白髪染め】　【ヘナカラー】
価格：1080円（税込、送料別) (2017/5/21時点)

ヘナ+10種のハーブ

ナイアード　ヘナ 10種のハーブ　100g　naiad　【ヘナカラー】【白髪染め】
価格：1296円（税込、送料別) (2017/5/21時点)

amazonでも買えます↓
ヘナ+インディゴ↓

ヘナ100％↓

ヘナ+10種のハーブ↓

ケミカルじゃない白髪染めを考えている方は
試してみる価値ありますよ＾＾

アイハーブ使い方はこちらの記事で↓
アイハーブ利用方法記事まとめ☆

2017-05-21 16:35 nice!(0)

60ドル以上送料無料！佐川急便ヤマト運輸60ドル以上送料無料！アイハーブ送料改定のお知らせ　 [アイハーブ関連]

2017年よりアイハーブ送料変更となりました。

60ドル以上で
佐川急便、ヤマト運輸ともに送料無料

以前は40ドル以上で
佐川急便が無料だったのですが

変更後は60ドル以上で
佐川急便、ヤマト運輸ともに送料無料

となります。

送料.jpg

ヤマト運輸好きには嬉しいかもしれませんね。

佐川急便が40ドル以上無料でなくなったのが
残念と思っていたのですが、
今回の変更で商品ごとに
送料設定が違っており、
商品によっては60ドルに満たなくても
送料無料になるものがあるのです。

例えばアイハーブの大人気商品のこちら↓
リポソーム.jpg

60ドル未満ですが、カートに入れると
佐川急便で送料無料になります。
ヤマト運輸も116円と送料大幅割引に。↓

送料LypriCelリポソーム.jpg

またまとめ買いでお得になる商品もあるようで
私も愛用して紹介もしているAcureアルガンオイル↓
acureアルガン.jpg

1個だと送料は694円なのですが
2個買うと送料が231円と割引になります↓ acureアルガン送料.jpg

そして3個買うと60ドル未満ですが
送料無料になります↓
acureアルガン送料2.jpg

私の愛用している
Himalaya Herbal Healthcareシャタバリも

1個購入で送料810円
↓
2個購入で送料463円
↓
3個購入で送料231円
↓
4個購入で送料送料無料

となり買う数が増えるごとに
送料が割引されていき
4個まとめ買いで60ドル未満で
送料無料になりました↓

シャタバリ送料.jpg

商品ごとに送料が設定されているので
このように60ドル未満でも送料無料
となるケースもあり商品によっては
以前より送料がお得になるようです。

※送料に関する記載が商品ページに
ないようなのでカートに入れて
送料チェックをした方が良いかもしれません。

まとめ買いなど思わぬお得になるケースも
あるので要チェックです！

※価格は2017年1月22日現在のものです。

2017-01-22 11:39 nice!(0)

iHerb値下げ！！iHerbが更なる低価格に！　[アイハーブ関連]

iHerbが更にお得になりました！

1／13日にアイハーブより下記お知らせが来ました。
サイト全体で値下げしたみたいです。

これは嬉しい限り((o(´∀｀)o))

興味ある方はぜひ覗いてみてくださいね。
アイハーブでの買い物楽しいですよ♪

アイハーブはこちら↓
アイハーブ

アイハーブ使い方はこちらの記事で↓
アイハーブ利用方法記事まとめ☆

2017-01-14 15:04 nice!(0)

アイハーブ初回割引制度終了のお知らせ　 [アイハーブ関連]

アイハーブよりお知らせがありました。

2017年1月2日をもって
アイハーブの初回10％割引制度は終了しました。

初回割引なくなるのは残念なんですが
それに代わり

2017年より
iHerb商品の価格を全体的に値下げ
する予定だそうです。

値下げは嬉しい(^o^)！そして

誰が見てもアイハーブの商品が
最もお得と分かる位に値下げする

とも書いてありました。

益々お得になる？！
私も更なるお得に期待しています♪

2017-01-02 13:23 nice!(0)

【終了】iHerb年末セール！$40 (USD)以上購入で10%オフ！日本時間12月31日（土）午前3時終了　 [アイハーブ関連]

アイハーブの歳末感謝祭セールが始まりました！

$40 (USD)以上のご購入で10%オフ！

ショッピングカートに
プロモコード YEAREND10 を入力してくださいね。

アイハーブが初めての方は
初回割引と併せて20％off！

下記のリンクからアイハーブに飛ぶと
すでに10％オフのプロモコードが
適用されています↓

アイハーブ歳末感謝セールへ

$40 (USD)以上の商品をかごに入れると
下記のようにクーポンコードが表示されます↓

日本時間で12月31日（土）午前3時に終了します。

アイハーブ初めての方は
初回10％割引制度が2017年1月2日に
終わってしまうので
買うなら今がお得ですよ(^o^)

アイハーブ使い方はこちらの記事で↓
アイハーブ利用方法記事まとめ☆

アイハーブ利用方法各記事直リンク↓
アイハーブ使い方はこちらの記事で↓
iherb会員登録の方法が分からなかったらこの記事↓
アイハーブアカウント作成方法と購入手続き☆
iherb日本語変更方法が分からなかったらこの記事↓
アイハーブ日本語表記にする方法☆日本語で楽に海外個人輸入☆
iherbって？？よく分からない方はこちら↓
iherbおすすめポイント☆アイハーブ利便性と魅力☆
iherb入荷お知らせ設定方法
アイハーブ入荷通知設定方法☆
在庫切れ商品の入荷をお知らせしてもらう方法☆

2016-12-16 12:12 nice!(1)

Acure Organicsモロッカンアルガンローズレビュー

これローズと謳っていますが
めちゃ良い香りではありますが
香りはレモングラスのようです。
どこのローズがこんな香りするんだ？？
と疑問に思うレベル。

私は柑橘系の香りが好きなので、次回からは
ローズを買おうかなと思うくらい気に入りましたが
ローズの香りを期待しているとがっかりします^^;

効果のほどや使用感は香りなしのアルガンオイルと
変わらないと思います。

あとキャップの開閉がわかりにくく
使い勝手が良くないと以前書きましたが、
ローズはきちんとカチッと締まりました。
キャップの当たりハズレというか、
個体差があるのかもしれません。

ローズヒップオイル使用していた時より
肌の肌理や肌色が明らかに調子が良いです。
やっぱりアルガンオイルが好き！
と思っちゃいましたｗ

もう1つ使っていた
auracasiaアルガンオイルも良いですよ。

こちらは遮光瓶で
同じプッシュタイプの容器
で左右に回して開閉でない代わりに
蓋がついてきます↓

こちらも良いオイルですよ♪
香りはナッティーだけど
少しアロマオイルっぽい
青い草ぽい感じも。

Acure Organicsのアルガンオイル
より香りはします。
ただ、好みにもよりますが
あまりクセのある香りではないので
私は気になりませんでした。

効果の差は感じなかったので
ボトルキャップの使いやすさで選んで
大丈夫だと思います＾＾

auracasiaアルガンオイル口コミは？

auracasiaアルガンオイルも人気です。

ここからアルガンオイルの商品一覧に
飛びます↓
argan oil商品一覧

私が使用しているものは下記です↓

Acure Organicsアルガンオイル

Acure Organics
100%認定オーガニック
モロッコ原産アルガンオイル
トリートメント
全ての肌タイプ用
1 oz (30 ml)

↑人気商品のため品切れになることあるので
できれば入荷お知らせ設定しておくと確実です↓
iherb入荷お知らせ設定方法
アイハーブ入荷通知設定方法☆

在庫切れ商品の入荷をお知らせしてもらう方法☆

こちらは同じAcureアルガンオイルのローズ↓

Acure Organics
モロッカンアルガンオイル
ローズ

アイハーブ使い方はこちらの記事で↓

アイハーブ利用方法記事まとめ☆

楽天市場からでも購入できます↓

アキュア【オーガニック】　【アルガンオイル】 30ml100％ピュア　アキュアオーガニクス　アルガンオイル　ACURE ORGANIC

もう1つの私が使用している
アルガンオイルは
Aura Cacia OrganicArgan Oil

Aura Cacia
Organic
Argan Oil
1 fl oz (30 ml)

楽天市場でも購入できます↓

オーガニックアルガンオイル（年齢肌） 30ml[スキンケア/オイル/肌]

アイハーブ使い方はこちらの記事で↓
アイハーブ利用方法記事まとめ☆

2016-12-02 23:55 nice!(0)

インフルエンザ予防サプリおすすめ！風邪予防サプリおすすめ！神のビタミン☆ビタミンDサプリ効果　 [若返りサプリ]

ビタミンDサプリ効果について
あまりの多岐にわたる効果から
ビタミンD神のビタミンとまで
呼ばれています。

最近の流れとして
色々な研究などから
ビタミンDの様々な有用性が分かり
以前よりも高く評価されており
ビタミンD摂取量が
上げられている傾向があるようです。

私、個人としては
風邪予防サプリおすすめで
インフルエンザ予防サプリおすすめ
としてこの時期は
特に必要なサプリじゃないかなと
思っています。

※下部に私のレビューあります。

それに、なんと言っても
すごーく安いんです、ビタミンD！
500円位から1000円前後と
気軽にお試しできる価格帯ですよ。
私がよく買うものは4ヶ月分で
なんと561円です。安いですよね－！

そして評判も高くて
アイハーブでもレビューが
1000超え大人気商品の
ヘルシーオリジンズの
ビタミンDレビューを紹介すると↓

Healthy Origins
ビタミンD3
5,000 IU
360ソフトゼリー
1日1粒で1年分で1244円！
（20161130現在）

アイハーブ使い方はこちらの記事で↓
アイハーブ利用方法記事まとめ☆

※ビタミンDの適切な摂取量（IU）は
個人差があり本来は血液検査を
しないと分かりません。

魅力的なサプリなのが伝わります(^^)？

ビタミンD効果って？？

ビタミンD効果ですが、まずは
奇跡のコース（a course in miracles）
で著名な大内博さんのサイトより引用↓

産婦人科の医師である
マーセル・ピック氏が
インターネットに掲載している記事を
下記に引用します。

（中略）

ビタミンDが骨や歯の健康にとって
極めて重要であることは
長年の間衆知の事実であったが、
ビタミンDが人間の健康により
広範な役割をはたしていること
についての理解は全く新しいものである。

ビタミンDは他の栄養素や
ホルモンと協調関係を保ちながら機能し、
重要なミネラルの吸収と新陳代謝を
助ける（特に血液中のカルシウムと燐）。
ビタミンDは正常な細胞分化と細胞増加を
調節する（たとえば、がんの予防）。
インシュリンの感受性及び血糖の正常化
を促進する（インシュリン分泌）。
さらに、
様々な研究でビタミンDの不足と肥満、
インシュリン抵抗、心臓病、一部のがん、
うつ病との間に明確な関連性があること
が明らかにされている。

人間の体は独自ではビタミンDを
作ることはできず、
太陽光にさらされることによって
作られるようにデザインされている。
私は患者の全てについて
ビタミンDの数値をはかっているが、
驚いたことに、
85パーセントがビタミンD不足
であることが分かった。

理論的には、
1週間に2時間日光浴をすれば、
UVB（280-320ナノメートルの波長を持つ中波長紫外線）
が十分あるという条件がつくが、
人間の体は十分な量のビタミンDを
生産できることになっている。
さらに食物を通してビタミンDを
摂取することができ、
食べ物の多くはビタミンDで
強化されている。
しかし、にもかかわらず
現実的には私たちはビタミンD
を十分に取っておらず、
多くの人々は安全なレベルの
ビタミンDすら生産するには
程遠い状況である。

出典：大内博の世界　
ビタミンDは神のビタミン

ビタミンD効果を列記すると↓
ビタミンD効果一覧

骨と歯の健康
免疫力向上
心臓病予防
糖尿病予防
抗うつ作用
ガンの予防
カルシウムとリンの吸収促進
アルツハイマー予防
肥満改善
風邪予防
インフルエンザ予防

ビタミンD肥満改善？
と驚きましたが、ニュースになってました。
下記引用です↓

ヨーロッパ肥満学会で発表された
ミラノ大学医学部の研究によると、
ビタミンDは体重の減量を
促進する効果があることが
判明しました。
2013年から仮説としてあがっていた
この作用を検証するために、
カロリーダイエットをしている
肥満者400人を集めて
2年間にわたる実験をおこなったところ、
6か月目ごろから
定期的にビタミンDのサプリメントを
摂取したグループの方が
そうでない人たちよりも
体重が減っていることが観察されました。

また医学雑誌Plus Oneに掲載された、
BMIが基準値を超えている
42,000人以上を対象にした調査によると、
その多くにビタミンD不足が
みられたそうです。
http://sante.journaldesfemmes.com/nutrition-digestion/1321348-doses-vitamine-d-permettraient-reduire-obesite/

出典：excite ニュース
【朗報】ビタミンDが肥満に効果的なことが判明

ビタミンD不足すると太るんですね。
美容にも欠かせないビタミンですね！

そして、
ビタミンDアルツハイマー予防？
とも思いますよね。

アルツハイマー予防効果も
近年発表されていて、
なんと、
ビタミンDが少ないと、
アルツハイマー発症率が70%増大
との研究が！
下記に引用します↓

本研究の結果、ビタミンD値が
正常である参加者と比較すると、
ビタミンD低値である者では
認知症発症リスクが53％増大し、
重度に不足している者では125％増大
していた。
アルツハイマー病を発症するリスクは、
ビタミンD低値である者では約70％増大し、
重度に不足している者では
120％以上増大した。
学歴、喫煙歴、およびアルコール摂取
といった、認知症リスクに
影響し得る他の因子で調整した後も、
上記結果は変わらなかった。

出典：m3.com
ビタミン D不足で認知症リスク増か【米国神経学会】

ここまで良いことずくめだと
摂取したくなりますよね♪
でも
ビタミンDは油溶性ビタミンなので
過剰症がありますね。
となると摂取量が気になりますよね。

まずはサプリメント先進国の
アメリカの摂取量はというと
ビタミンD推奨摂取量は
2010年に倍以上に変更されました。
（アメリカとカナダで変更）
下記に引用します↓

米国医学研究所
（Institute of Medicine:IOM）は、
1997年から、
1日あたり200IUのビタミンD摂取量
を推奨してきました。
ところがIOMは、2010年11月30日、
米国とカナダの子どもと大人に対して、
ビタミンDの推奨摂取量を、
1日あたり600IU、
71歳以上の高齢者は800IU以上に
変更しました。
さらに、
ビタミンD摂取の上限は、
それまでの2000IUから、
4000IUに変更されました。

実に3倍の量の変更ですが、
ハーバード大学公衆衛生大学院
の研究者らは、
「この新しいガイドラインの変更は、
最新の研究成果によるビタミンDの
骨や慢性疾患への効果を考えると
保守的すぎる、
もっとビタミンDの摂取が必要。
また、4000IUが健康の害になる
という証拠はない」
とコメントしています。
この状況を考えますと、
将来、さらにビタミンDの
推奨摂取量が変更される
可能性があります。

■参考文献
The American Journal of Clinical Nutrition「Issues in establishing vitamin D recommendations for infants and children.」
出典：日経トレンディネット
日焼け止めで欠乏症に!?
ビタミンD不足に注意が必要な理由とは

次に
日本の場合のビタミンD摂取量
ですが、厚生労働省の
日本人の食事摂取基準（2015年版）